《内经》云“冬三月，此谓闭藏。” 冬季是我们生、长、收、藏中藏的阶段，为了能平安顺利地度过寒凉的冬天，自然界的很多动物都会选择用冬眠的方式把阳气、精血收藏起来，为来年春天阳气的生发蓄积能量。其实对于人来说也是如此，在冬季养藏精血，更有利于养成健康的身体。今天辽宁金丹药业就给大家支支招，教你如何在冬季养藏精血。

1、饮食宜增苦少咸

咸入肾，属水，苦入心，属火，冬季属肾，水能克火，因此饮食上要增苦少咸，宜养肾气。可以多吃蔬菜类、五谷类食物，肉类建议选择羊肉、牛肉、鱼、虾、牡蛎、海参等食物。在饮食方面需要注意少吃辛辣刺激的食物，可能很多朋友因为天气寒冷而经常吃火锅，而且无辣不欢，但辛辣刺激的食物容易耗散精血，导致火热郁滞在内。同时要避免寒凉，尽量少吃寒凉的东西，以免损伤我们的阳气，得不偿失。

2、起居宜早卧晚起，必待日光

俗话说，食补不如觉补，睡眠的好坏直接影响你第二天的精神状态，冬季是要强调早卧晚起，以待日光。意思是说晚上要早睡，早上是要等太阳出来的时候再起床。可能很多朋友会说那我一天不管什么时候只要睡够7个小时就可以了，这样真的对吗？肯定是不对的，因为我们每一条经络都有它运行的时间，子时是晚上的11点到1点，这个时候对于调养肝肾精血是非常好的一个时机。午时是11点到1点，是心经循行的时间，可以帮我们收养心神，因此我们讲究的是子午觉。

3、运动宜敛

《内经》云“无泄皮肤，使气亟夺”。说明冬季应该平缓、和缓的运动，而且不能出汗太多。比如太极拳、八段锦等都是适合冬季的运动。

4、食用补精血的补品

在冬季，最大的节气就是“三九天”，此时是阴阳转化的关键时期，我们可以借天之力，在这个时期进行干预治疗，达到未病先防、既病防变，病后防复的目的。大家可以食用像全鹿大补丸之类的中成药，补精养血，帮助我们人体安全地度过这个节律。

辽宁金丹药业生产全鹿大补丸已有400多年历史，因其药效佳、口感好曾一度享有御用“金丹妙药”之美誉！